Ernaehrung und Personal Training

Thomas Kasperek Veröffentlicht am 16. Juli 2015 Veröffentlicht in Ernährung und Personal Training Tagged with bewegung, ernährung, ernährungscoaching, Fitness, fitness training darmstadt, gewichtsreduktion, personal trainer, personal trainer darmstadt, personal trainer dieburg, personal trainer dreieich, personal trainer griesheim, personal training darmstadt, personal training dieburg, personal training dreieich, personal training griesheim, personal training lounge by thomas kasperek, personalfitness, power plate darmstadt, power plate griesheim, power plate rückbildung, rückbildungsgymnastik, rückbildungstraining, thomas kasperek, trx darmstadt, trx griesheim

Warum ist das Richtige essen nach dem Training so wichtig?

10 bis 30 Minuten nach einem Workout sind die Kraftwerke der Muskelzelle, die Mitochondrien, besonders empfänglich für Nährstoffe. Diesen Zeitraum nennt man das anabole, also aufbauende Fenster. Der Körper kann dabei die Nährstoffe besser verarbeiten und umwandeln. Er braucht hochwertige, schnell verfügbare Proteine. Es gilt: Flüssige Eiweißlieferanten (Shake) werden schneller aufgenommen als feste Nahrung.

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