The Pilates Standard Training basiert auf einer Sequenz von Übungen, die durch fließende
Übergängemiteinander verbunden sind. Es ermöglicht ein präzises Training, das gezielt auf
einzelne Körperbereiche abgestimmt oder als komplexes Workout gestaltet werden
kann. Dabei wird der ganze Körper so trainiert, dass sich eine natürliche Balance
zwischen Stärke, Flexibilität und Kontrolle ergibt.
Eine klassische Pilates Stunde beginnt in der Rückenlage und endet immer in der
Vertikalen – im Stehen. Dabei werden die Übungen der jeweiligen Kondition des Schülers
und möglicherweise gesundheitlich bedingten Einschränkungen angepasst. Die
fließenden Übergänge zwischen den einzelnen Übungen werden als Teil des Trainings
betrachtet, um den Fluss zu wahren.
Alle Teilnehmer starten im Beginner System. Zunächst muss der Teilnehmer
Tiefenstabilität und ein gewisses Maß an Beckenstabilität entwickeln. Nur so besteht die
Möglichkeit, Verspannungen zu lösen und kompensatorische Bewegungsmuster zu
überwinden. Die klassische Pilates Methode setzt sich aus 3 Systemen (Beginner, Intermediate,
Advanced) zusammen. Diese sind auf die Fähigkeiten der Teilnehmer genau
abgestimmt. Pilates bietet sich nicht nur in speziellen Fällen an, wie der Rehabilitation nach einem
chirurgischen Eingriff, einer Schwangerschaft, dem Alter oder der Leistungsoptimierung
von Sportlern (z.B. mit einseitiger Beanspruchung, wie Tennis oder Golfspieler).
Mit dieser Mathode können Sie:
– Ihre tief liegende Muskulatur kräftigen
– Ihre Beweglichkeit in den Gelenken verbesseren (WS, Hüfte, ISG)
– Ihre Ausdauer, Koordination und Konzentration optimieren
– Rückenschmerzen vorbeugen
– Ihre Verspannungen lösen und Ihre Gelenke lockern
