Ernaehrung und Personal Training

Warum ist das Richtige essen nach dem Training so wichtig?

Personal Training Darmstadt

10 bis 30 Minuten nach einem Workout sind die Kraftwerke der Muskelzelle, die Mitochondrien, besonders empfänglich für Nährstoffe. Diesen Zeitraum nennt man das anabole, also aufbauende Fenster. Der Körper kann dabei die Nährstoffe besser verarbeiten und umwandeln. Er braucht hochwertige, schnell verfügbare Proteine. Es gilt: Flüssige Eiweißlieferanten (Shake) werden schneller aufgenommen als feste Nahrung.

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